“亚健康”是中国人的发明
按照中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。
事实上，在世界卫生组织的官网上完全查询不到关于“亚健康”的相关资料，只有对“健康”的定义：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会相适应的完好状态。
但是“完好状态”几乎没几个人能够满足，以中国医学界对亚健康状态的描述来看，大多数人都会符合其中一两项甚至更多项。而“75%的人处于亚健康状态”的说法也就会得到广泛认同。
北京协和医学院公共卫生学院前院长黄建始教授带着学生们对“亚健康”进行了广泛的文献检索，发现“亚健康”的研究论文基本上都来自中国，国外医学界尚未发现有人使用这个概念。
但有些学者认为，亚健康与国外的慢性疲劳综合征（CFS）是一回事，都是对以慢性疲劳为主要特征的一组躯体心理症状的研究。
让我们来看下CFS的定义：“长期持续性的疲劳以及其他症状，以至于影响了一个人进行常规日常活动的能力”。以此看来，它与“亚健康状态”有重合之处。
2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。
“亚健康”状态带来的危害
亚健康状态是身体宣布的一个危机信号，如果没有及时改善亚健康状态，机体耗损就会不断积累，最终拖垮身体：
01睡眠质量差、多梦
亚健康的人经常失眠和做梦，浅眠或者睡眠不足也是典型的现象。很难入睡，容易胡思乱想，辗转反侧。但是在后半夜入睡之后又会做梦，有睡不实的感觉。
02脱发、记忆力减退
脱发、记忆力减退等问题是亚健康状态最直接也是最明显的表现。亚健康状态的人身体会出现缺乏黑色素的情况，从而导致脱发。
03容易焦虑、易怒
通常表现为焦虑，动怒，甚至不耐烦的情绪。这类亚健康的人群容易被不良情绪所牵引，把个人情绪发泄到他人身上。
04引发慢性疾病
持续亚健康状态，身体各个机能受到影响也会随着削弱，从而容易造成疾病入侵。比如高血脂症等慢性疾病。
05猝死几率增加
除却引发病症外，严峻的亚健康状态对于人的健康寿命有着不容小觑的影响。重度亚健康的人群很容易出现早衰，突发急症，乃至猝死的情况。
改善亚健康状态的方法
长期处于亚健康状态的人，身体各项机能也会相继减弱，如果不能纠正这种现象，很容易引起各种疾病，所以及时改善亚健康状态很重要。
1、不熬夜，保证足够睡眠
人体机能一天的运作时间是有限的，长时间的工作会使得肾上腺素上升，激素无法回到平衡点。因此，一天最起码要保证有6个小时的休息睡觉时间。
2、合理膳食，营养摄取均衡
不合理的饮食是人体造成亚健康主要因素。营养摄入不均衡，过荤过素都会导致人体引发亚健康。在日常的膳食中，要做到荤素合理搭配，少吃油腻食品。
3、劳逸结合，科学安排时间
对于处在亚健康状态的人来说，要学会科学安排工作和学习的时间。当身体感到明显疲惫的时候，不要勉强自己强撑精神去做，要及时适当的休息。
4、坚持锻炼，适度运动
现在很多人尤其是职场白领严重缺乏运动锻炼，而这种情况很容易导致亚健康。建议大家一周至少要进行3~4次运动锻炼，选择有氧运动都不错，比如慢跑等。
这样做帮助人体提高免疫力、加快新陈代谢，从而改善亚健康状态。