首先应找到失眠的原因，积极应对，另外做到

首先应找到失眠的原因，积极应对，另外做到：1.睡前1小时不使用电脑及手机（强兰光影响睡眠荷尔蒙的分泌）2.定好晚餐及洗澡时间（晚餐睡前3小时、泡澡睡前1-2小时为宜，胃中有食物睡眠浅、泡澡后体温高无法立即入睡）3.每天定点入睡定点起床，至少坚持2周可形成良性循环 4.寝室环境尽量安静黑暗，窗帘要遮光，寝具特别是枕头要舒适 5.听听轻音乐，可利用天然有机香薰舒缓神经。