百岁时代是当今经常谈论的话题，但糖尿病、高

百岁时代是当今经常谈论的话题，但糖尿病、高血压、过度肥胖等罹患生活习惯病的人，能够活到90-100岁应该可能性较小。相关研究显示，以下三大不良习惯会缩短日本人的健康寿命：1.睡眠不足（睡眠不足6小时者，其罹患癌症是拥有充足睡眠者的6倍、脑卒中4倍、心肌梗塞3倍、糖尿病3倍、老年性失智症5倍、抑郁症5.8倍）2.社会性自我孤立（独处）3.运动不足。

 

打破上述困境：1.保证7小时睡眠时间 2.积极参与社会活动 3.每日快走20分钟