【睡眠不足的弊端】随着年龄的增长，睡眠越来

【睡眠不足的弊端】随着年龄的增长，睡眠越来越浅，这是因为睡眠荷尔蒙分泌量在逐渐减少，10多岁时是分泌高峰，40-49岁便会降到约六分之一，此后，降至约10分之一，睡眠荷尔蒙的减少可导致入睡困难及睡不深沉。长期失眠及睡眠质量下降可导致疲劳、身心平衡紊乱及抑郁症的发生。此外，睡眠不足还会加大糖尿病（胰岛素分泌低下）、失智症（睡眠时大脑排出废弃物，睡眠不足可导致堆积）及高血压（自律神经紊乱、受损血管无法修复）的风险。