【每天摄入多少水果为宜】果糖与葡萄糖不同

【每天摄入多少水果为宜】果糖与葡萄糖不同，代谢几乎全在肝脏进行，过多摄入会增加中性脂肪，损害肝脏，其代谢途径与酒精相近，所以，果糖过多摄入也可成为脂肪肝的致因之一。另外，研究证明，果糖也会推高尿酸值，过度摄入的果糖可变为有害糖分，因此，尿酸值高的人应远离含果糖食品，如饮料、甜点、酸奶等。那么，1天大家应该摄入多少水果为宜呢？一般来说，每天2份水果为宜，如图，半个苹果或梨（1份）、草莓6个（1份）、橘子1个（1份）、香蕉1个（1份）等，活动量大者可摄入3份。