糖尿病的预防

【糖尿病的预防】1.避免肥胖 (BMI值18.5以上25未満=普通体重；25以上=肥胖）2.多食黄绿色蔬菜，控甜食与多油食品 3.三餐要按时，睡前3小时之内勿再进食 4.膳食要清淡，控盐 5.了解食物热量以免进食过量 6.适度运动，1天行8千-1万步。※对糖尿病不好的食品（依据日本糖尿病学会主编的书籍）：果汁、水果罐头、果酱、（葡萄干等）水果干、酒、糕点、糕点式面包等。