【对肝脏有益/有害的膳食】有益膳食：1.脂肪含

所属分类：健康小知识发布时间：2025-08-28

【对肝脏有益/有害的膳食】
有益膳食：1.脂肪含量少、富含蛋白质的食物，如鱼类、贝类、肉类（鸡胸肉及鸡里脊肉）、大豆类、鸡蛋等 2.富含食物纤维，如纳豆、豆芽等 3.富含维生素、矿物质元素食物，如蔬菜、蘑菇、海藻类等。
有害膳食：1.高脂肪肉类，如培根、香肠、鱼肉香肠等加工食品 2.油炸食品 3.饱和脂肪酸多的食品，如黄油、人造黄油、蛋黄酱等 4.含糖量高或精制碳水化合物，如白砂糖、白面包、意大利面等 5.含糖量高的饮料（包括酒类）等。